2014年12月
フルマラソン 前半抑えて 後半型(^^♪
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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ
日曜、丸1日、防府マラソンでした(^^♪
翌朝、月曜、ノートレです(-_-)zzz
めちゃめちゃの筋肉痛はなく・・・案外、体は動いてました(^.^)
火曜祝日です(^^♪
久々、朝スイムへ行きました(^^)/
このスイムネタだけでも・・・ブログ書けそうです( ..)φ
4000mスイム\(゜ロ\)(/ロ゜)/
そして、これまた久々、朝ジョイフルミーティングをして
朝ジムへ。。。疲れた筋肉をほぐす為、プールでジェットマッサージ。
そして、また500m泳ぎました(^^♪
午後から天気も良かったので、海へ(^^♪
夕焼け、キレイでした(^^)/
さて、防府マラソン 回想記2ですφ(..)
寒い、寒い、スタートラインに立ち。。。
スタート時間を待ちます!!
12:02 スタートです!!
防府マラソンの参加資格は・・・
公認フルマラソン4時間以内で走破した方なんです。
女性の方も、結構多かったです。
ゼッケンから推測するに・・・
参加者 2000人以上???
スタートして、トラックを約半周・・・
40秒ぐらいかかって、スタート地点に来ました。
これから、いよいよ長い、長い42。195キロが始まります。
今回のレースプランは、
前回、11月2日に経験した下関海響マラソン同様・・・
前半抑えて、後半30キロからペースを上げる!!
この作戦で臨みました!!
スタートして、2キロぐらいは。。。団子状態・・・
思うようなペースでは走れません。。。
これは、いつもの事なので、焦らず。。。進みます。
風、強いです!!
チームメイトのはせさんが、目の前にいたので、
はせさんの後ろにつき、風よけ?!しながら(笑)
進んでいきます!!
ペースは 4:50前後でした。
ちょっと早いかな?!なんて思いながら・・・
当初の10キロを通過・・・
10キロを過ぎて・・・
このまま、4:50のペースだと、もたないなと判断(T_T)/~~~
ペースを下げ、はせさんの追走をやめます。
ここから、5:00のペースを目指して走っていきます!
少し、楽になったような気がしました。
同じようなペース集団がいたので、そのグループに入り
そのペースで走ってみました(^^♪
お~~~、これは楽だ!!良いぞ!!と思って
ラップを見ると・・・5:07(@_@;)
これは、遅い!!遅いから楽に感じたんだ!!と思い
すぐに離脱。。。
また5:00のペースで走って行きます!!
20キロを越えたあたりから・・・
疲れてきたな~~~と思いながら・・・
給水所には、水とスポーツドリンクしかありません。。。(@_@;)
市民マラソン大会みたいに・・・補給食がないんです(+_+)
あ===、バナナ食べたいな~~~(@_@;)と思っても
ないんです・・・バナナ(+_+)
持っていた、蜂蜜の飴を食べようとしますが・・・
手が、かじかんで・・・袋から取り出せません(>_<)
かなり・・・焦りました。。。(@_@;)
ジョミかスタミナ系のジェル2つぐらいは、持っとけばと思いました(@_@;)
なんとか、はちみつ飴でしのぎました。
20キロから。。。
ここから、ここから、でも、まだ焦るな!!焦るな!!
勝負は30キロだぞ!!って自分に言いきかせて、
5:00のペースを目指しながら走っていきます。
防府は、高低差が少なく、走りやすいコースだと思います。
今日は、強風がジャマをしていまが・・・
下関海響に比べれば。。。それは走りやすいです!!
30キロ越えました!!
よし!!ここから!!と気合いを入れます!!
残り12キロ・・・
あと12キロ。。。まだ12キロ。。。もう12キロ。。。
なんて思いながら・・・
いつも走ってる12キロをイメージし・・・
今回は、かぼすラン練習での400mトラックをイメージして走れました!!
長くなりました。。。φ(..)
眠くなりました(-_-)zzz・・・
続きは。。。また明日・・・φ(..)
2014年12月
防府マラ 3:28 出来すぎくん!!(^^♪
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