2014年11月
水曜日 夜はかなり 冷え込んだ(^^)/
こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ
1つ前の記事、
熊本は、前日火曜に仕事で行ってきました(^^♪
水曜です(^^♪
かぼすラン練習会へ参加してきました(^^)/
仕事を終えて、ラン練習会、時間ギリギリにセーフです。
ストレッチを済ませて本日のメニューをかぼす師匠から発表です(^^)/
この発表・・・今日は、いったい何キロ走るんだ?!って
みんな思ってます(@_@;)
ドキドキの発表でもあります!!(笑)
今日は・・・『12キロのペース走です!!』
12キロか~~~~(^^♪
ふ~~~、良かったと、みんな思ったことでしょう(笑)
早速スタートです(^^)/
1周400mトラックを30周で12キロ
1周、2分のペースで走ります(^^)/
1周ごと、頭でカウント出来なくなるので、やはりここでも
ガーミンくんにお世話になります(^^)/
1周ごとに、ラップをぱちり。
下の表、
一番左の1-30が、周回を表してます。
真ん中が、1周のタイム(スタート時 2分を目安)
一番左が、距離(400m基準)
1 | 1:56.7 | 0.39 | 4:57 |
2 | 2:05.6 | 0.39 | 5:18 |
3 | 1:56.2 | 0.40 | 4:53 |
4 | 1:55.3 | 0.39 | 4:55 |
5 | 1:53.5 | 0.40 | 4:40 |
6 | 1:56.3 | 0.40 | 4:51 |
7 | 1:57.2 | 0.40 | 4:52 |
8 | 1:54.8 | 0.40 | 4:48 |
9 | 1:57.9 | 0.40 | 4:57 |
10 | 1:56.3 | 0.39 | 4:56 |
11 | 1:56.8 | 0.39 | 4:56 |
12 | 1:52.5 | 0.39 | 4:50 |
13 | 1:53.4 | 0.39 | 4:54 |
14 | 1:53.1 | 0.39 | 4:48 |
15 | 1:50.9 | 0.39 | 4:48 |
16 | 1:50.4 | 0.40 | 4:39 |
17 | 1:52.4 | 0.39 | 4:48 |
18 | 1:49.9 | 0.39 | 4:40 |
19 | 1:51.9 | 0.39 | 4:47 |
20 | 1:51.5 | 0.40 | 4:41 |
21 | 1:48.7 | 0.39 | 4:36 |
22 | 1:47.3 | 0.39 | 4:36 |
23 | 1:47.5 | 0.39 | 4:35 |
24 | 1:52.6 | 0.39 | 4:48 |
25 | 1:46.4 | 0.39 | 4:34 |
26 | 1:43.9 | 0.40 | 4:21 |
27 | 1:47.5 | 0.40 | 4:30 |
28 | 1:47.7 | 0.40 | 4:27 |
29 | 1:44.7 | 0.40 | 4:23 |
30 | 1:40.2 | 0.40 |
4:10 |
こんな感じで、周回を重ねて行きました(^^)/
今日は、気持ちよく走れました(^^♪
終わった後は、汗が引くと寒いです。
すぐに着替えて、風邪予報しないといけませんね。
2014年11月
水曜日 みんなで走ると 元気出る(^^♪
元気のワンポチお願いしますヽ(^。^)ノ
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