2014年2月
延岡へ 次回は関門 突破して(^^♪
こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ
火曜です。祝日です(^^♪
延岡西日本マラソンから2日経ちました。
まだ、ふくらはぎの筋肉痛です。
パンパンって感じです(*_*;
変な歩き方です(笑)
なもんで、朝、近くの温泉へ行ってきました(^^♪
ゆっくり温泉につかりストレッチしたり
電気風呂入ったりしてのんびり過ごしました(^^♪
延岡マラソン
ちょいと振返ってみたいと思います( ..)φ
前日、マラソンユニの準備
スペシャルドリンクの準備しました。
10キロ過ぎてから、5キロごとに
スペシャを置く事が出来ます。
全部で7個置けます。
前回もそうなんですが・・・
20キロを過ぎてから。。。
飲む事、ゼリーを入れる事が。。。
気持ち悪く感じます・・・
今回も、20キロまでは、摂取しましたが・・・
25キロからは、スルーでした。
これが、ちゃんと摂取出来る元気があれば・・・
完走出来そうな気もしますが・・・(>_<)
前日は、健康診断受けましたφ(..)
バリューム飲みました(+_+)
このバリュームくん・・・(>_<)
前日には飲まない方がいい飲み物らしいです(*_*;
これも、失敗の要因かも・・・かもです(@_@;)
夜は、焼肉&ライスで腹ごしらえ(^^♪
朝食、昼食は しっかり食べ、
スタート2時間前には、終えました。
時計は、ガーミン910付けて
シューズはon履いてます(^^♪
onは、イイ感じだと思います(^^♪
スタート位置に付くと、
宮崎のスーパー・トライアスリートのRINさんがいて
しばしお話させてもらいました(^^)
延岡マラソンのガーミンデータです。( ..)φ
2014年2月9日 延岡西日本マラソン
データの下にコメント書きたかったですが・・・
書けななったので、この上に書きます( ..)φメモメモ
スタートは、かなり早いタイムで入ってます。
5キロで、通常ペース・・・?!
でも・・・まだ早いかもしてませんが・・・(*_*;
少し落ち着いた感じです。
心拍160-165ぐらいでした。
沿道の声援がすごいんです!!
選手1人1人に、声をかけてくれる感じです!!
ほんと、これは元気をもらいます!!
頑張れます!!
自分が早い選手になったような感覚さえ思えます(笑)
24キロまでは、順調だと思います。
25キロから、なんか。。。
いつも通りのきつさがきたなと・・・感じです。
いつもなら、30キロ越えてからくるきつさが。。。
今回は25キロなので、早めにダメージがきてます。。。(>_<)
35キロは、ヤバいと思いました。
あ~、脚がもう動きません。
太もも前、ふくらはぎに痙攣がきてます。。。
36キロは。。。全身に力が入らなくなりました(T_T)/~~~
腰周り、腹筋も攣った感じです。
少し立ち止まり、息を整えました。
37キロから39キロ・・・もう少し頑張るべきでした(>_<)
根性みせないと行けませんね・・・
39キロから1キロは、関門にかかる為、
頑張り走りしましたが・・・
時すでに遅しでした。
40キロで、3時間31分
関門を閉じてました。
最後のランナーになってました。。。
バスに収容・・・
バスの中は。。。どんよりとした空気(T_T)/~~~
バスから降りてから。。。
いっとき歩けませんでした(*_*;
脚が。。。生まれたての小鹿(笑)
プルプルです。。。
やはり完走出来なかったのは、
すごく残念で、悔しいです(/_;)
反省して、きちんと完走出来る体にしたいと思います!!
まだまだ、別大マラソン出場の道のりは、
果てしなく長い感じです(@_@;)
概要 | 3:31:12.3 | 40.13 |
5:16 |
1 |
4:38.0 |
1.00 | 4:38 |
2 | 4:36.2 | 1.00 | 4:36 |
3 | 4:41.8 | 1.00 | 4:42 |
4 | 4:42.5 | 1.00 | 4:42 |
5 | 4:50.7 | 1.00 | 4:51 |
6 | 4:46.6 | 1.00 | 4:47 |
7 | 4:37.3 | 1.00 | 4:37 |
8 | 4:52.2 | 1.00 | 4:52 |
9 | 4:37.8 | 1.00 | 4:38 |
10 | 4:37.4 | 1.00 | 4:37 |
11 | 4:39.1 | 1.00 | 4:39 |
12 | 4:46.2 | 1.00 | 4:46 |
13 | 4:38.5 | 1.00 | 4:38 |
14 | 4:48.6 | 1.00 | 4:49 |
15 | 4:40.5 | 1.00 | 4:41 |
16 | 4:46.8 | 1.00 | 4:47 |
17 | 4:47.6 | 1.00 | 4:48 |
18 | 4:41.5 | 1.00 | 4:41 |
19 | 4:45.5 | 1.00 | 4:46 |
20 | 4:57.3 | 1.00 | 4:57 |
21 | 4:51.7 | 1.00 | 4:52 |
22 | 4:54.3 | 1.00 | 4:54 |
23 | 4:51.1 | 1.00 | 4:51 |
24 | 4:43.1 | 1.00 | 4:43 |
25 | 4:54.1 | 1.00 | 4:54 |
26 | 5:15.5 | 1.00 | 5:16 |
27 | 5:23.3 | 1.00 | 5:23 |
28 | 5:21.0 | 1.00 | 5:21 |
29 | 5:31.9 | 1.00 | 5:32 |
30 | 5:33.9 | 1.00 | 5:34 |
31 | 5:54.0 | 1.00 | 5:54 |
32 | 5:57.4 | 1.00 | 5:57 |
33 | 6:00.3 | 1.00 | 6:00 |
34 | 6:28.9 | 1.00 | 6:29 |
35 | 6:36.2 | 1.00 | 6:36 |
36 | 7:43.6 | 1.00 | 7:44 |
37 | 7:11.3 | 1.00 | 7:11 |
38 | 6:46.0 | 1.00 | 6:46 |
39 | 6:28.0 | 1.00 | 6:28 |
40 | 5:27.7 | 1.00 | 5:28 |
41 | :47.1 | 0.13 | 5:57 |
コメントをお書きください
matsu (火曜日, 11 2月 2014 20:26)
お疲れ〜
25km から疲労が早めにきて、そこからだんだんと…
ペースもなにもかも、おらと一緒だッ ♫
SONO (水曜日, 12 2月 2014 11:06)
matsuさん、こんにちは(^^)/
25キロからくる疲労を、いかに・・・遅くさせるかですね。
走る込み、体幹トレーニング、体重、
やる事多しです(笑)(/_;)