２０１３年１２月

木曜日　GP60で　筋トレだ(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

木曜です。

GP60へ参加してきましたヽ(^。^)ノ

昨日に続き、２日連続です(^.^)

忘年会シーズンなので、つもより参加者少ないです。

 

 

 

 

スペースは広々で、動きやすいですが

参加者が多い方が、盛り上がるような気しますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

ストレッチして、

アップして、

先ずは、スクワットから・・・

５キロのウェイトを片方に３枚付けて、合計６枚

３０キロチョイでスタートです！！

 

 

 

 

次は、胸、背中と続きます。

今回の背中はキツイ、

ラストは。。。腕がパンパンになります(＠_＠;)

 

 

 

 

次は、腕です。

上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えていきます！

 

 

 

 

そして、ランジ、肩をして

ラストは、腹筋

この腹筋もなかなかハードです！！

 

 

 

 

GP60、筋トレ６０分頑張りましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

２０１３年１２月

木曜日　定番筋トレ　GP60^^♪

    

 

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