2013年10月
水曜日 朝はスイム 夜はラン(^^♪
こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ
日曜は、上浦トライ
月曜は、休息、脚が筋肉痛でした。。。
火曜は、残業後、ジムへ行き、軽く目のトレミ
水曜です。
朝スイムへ向かいました。
台風の影響で風が強かったです(>_<)
朝晩、大分もだいぶ冷え込んできました。
プールへ到着すると・・・とうとうプールに
保温シートがかかってました・・・(゜-゜)
あの保温シート、はぐの重たいんです・・・
結構な重労働です。。。(@_@;)
石ちゃんとはぎ、2人スイムとなりました。
石ちゃんはAチーム、早いです。
一緒に泳ぐと、石ちゃんが断然早いので
同じサークルだと、石ちゃんは休憩多しです(笑)
なるべく早く泳ごうと心がけましたので
頑張りスイムとなりました。
合計2キロスイムでした(゜-゜)」
夜です。
水曜夜は・・・かぼすラン練習会(^^♪
今日は一日、風が強かったです。
風が強すぎて、外のサブトラックは休み、
ドーム内のメイントラックでの練習となりました。
久々入る、メイントラック、
いつもながらに。。。大きい、キレイ、贅沢って感じです(^^♪
多くのランメンバーが集結しました!
今日のラン距離は・・・16キロ(゜-゜)
キロ5分の組に入り、1周400mの周回を40周、
1周 2:00のタイム設定で周回を重ねます。
ボス、ジュンジュン、310先生らと走ります!
周回を重ねる気持ちは・・・(゜-゜)
10周まで アップのような感じだぜ!!
20周まで エンジンかかってきたぜ!!
30周まで 気持ち良いぜ!!
40周まで ラストはがんばるぜ!!
こんな感じで頑張りました(^^♪
1周目~30周目 までは 1周 2:00
31周目から 1:45
36周目から 1:40
ラストは 1:27
トータル16キロ タイム 1時間16分でした。
イイ感じで走れたと思います(^^♪
2013年10月
水曜は ドームでかぼす ラン練習(^^♪
元気の出るワンポチお願いしますヽ(^。^)ノ
コメントをお書きください
あつめし (金曜日, 18 10月 2013 13:45)
16キロを1:16分? 速すぎる!しかし40周、よく飽きませんね。
SONO (金曜日, 18 10月 2013 21:39)
あつめしさん、こんにちは(^^♪
16キロ、40周、1時間16分でした(゜-゜)
AV1キロ 4:44でした。
ラスト10周は、頑張りました(^^)/