2013年４月

水曜です　GP60　受けましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

水曜です。

ジムでのGP60（グループパワー＝筋トレ）受けてきました。

やらんといけないのは、分かっているけど・・・

なかなか続かないのが。。。筋トレ。。。

 

 

 

 

この筋トレをお手軽にしたのが（笑）？？

グループパワーでのメニュー！

 

特にGP60は、全身を使うメニューなので、

日頃筋トレしない方には。。。もってこい？！

しかも、みんなで、するから頑張れる！

辛いけど・・・楽しい（笑）みたいな、Mけたっぷりです（笑）

そして、人気インストラクターの時は

受講者も多いので、気合が入ります！！

 

 

 

 

メニューは。。。

 

①アップ

 

 

②スクワット

 

 

③胸

 

 

④背中

 

 

⑤腕、三頭筋

 

 

⑥腕、二頭筋

 

 

⑦脚、ランジ

 

 

⑧肩

 

 

⑨腹筋

 

 

⑩ダウン

 

 

何度も、同じ動きをするので、

瞬発系の筋肉より、持久系の筋肉の方が効果大きいと思います。

トライアスロンには、良いかも？！でしょ？？

 

 

 

今日も良い汗、かきました。

 

 

 

2013年４月

火曜です　次女が高校　入学へヽ(^。^)ノ

 

 

 

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