そのちゃんも

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こんにちは、そのちゃんです。

土曜日、早朝スイム向かいました。

 

土曜日は、がっつりスイムです。

メニューを選んでスタートです。

 

そーいえば、今日はキックメニューが少なかったな～

ＵＰして、ドリルして、

メインは　

100ｍ×4本

200ｍ×3本

300ｍ×2本

400ｍ×1本

続いて

300ｍ×3本

200ｍ×3本

100ｍ×4本

そして　ダウン

 

2時間半、合計4800ｍ　

泳いだ、たっぷり泳いだ～って感じです。

 

プールから上がって、

次は、陸上でのトレーニングです。

 

先ずは、はしごみたいなものを使ってのトレーニング。

きーちゃんがお手本を見せてくれます。

きーちゃん、上手いです。さすがです！

かぼす師匠も華麗なステップでした。

 

そのちゃんは(＠_＠;)…なかなかうまく出来ません( 一一)

華麗な…いやいや加齢なステップとなりました（笑）

良い汗かきました。

 

次は、かぼす師匠推奨、『タオル体操』

肩、背中の柔軟性を高めるトレーニングです。

最近、左肩痛いし、柔軟性もないから

これも、イイかもです！

 

最後に、メディシンボールを使っての体幹トレーニング。

横腹を鍛えるトレーニングは、全然出来ませんでした。

これも出来るようになれば…

一歩強くなれそうです！

 

陸上でも、みっちり1時間

トータル3時間半、お腹へりへりの早朝トレーニングでした（＾◇＾）

 

 

そのちゃんも

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