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こんにちは、そのちゃんです。
水曜日、久々にドームラン練習会に参加しました。
今日は寒いので、メイントラックのドーム内でのLSDです。
ドーム内は、でかくて、キレイで、貸切状態でナイス環境です。
しかも、利用料金が低価格なので、これまたぐーーです(^-^)
UP,ストレッチをしてスタートです。
人数も多かったので、気合いも入りました。
400mトラックを
A組は、50周 20キロ、B組は40周 16キロのLSDです。
そのちゃんは、B組でスタート
400mを2分、キロ5分のスピードでラップを刻みます。
10周ごとにラップを2秒上げる指令が出ましたので、
ラストは、頑張らないといけません。
走りだして・・・
先日の日曜に頑張ったので、なんだか体が軽い感じがします。
10周走ったくらいの時は・・・16キロ短くね~~~???
みなたいな感じになってました(笑)
調子こくと、後半疲れるので、1分58秒のペースでまた10周
B組は4名で走っていたので、5周ごとに先頭を変え走りました。
先頭に立つと、ペース配分、ラップタイムを気にしたりするので
先頭は疲れる事がよく分かりました。
これは、実践のレースでも同様ですよね。
勉強になります。
30周過ぎて、ラスト10周の時は、やっぱり
16キロでちょうどいいや~!みたいな感じになってました(笑)
1分54秒のラップです。
ゴール!! LSD 16キロ
無事完走しました。
ダウンをしていると、かぼす師匠から
ラスト1000m走します。
8割の力でダッシュして下さい!!の号令!!
1000mか?!
頑張れば。。。4分ちょいかな??なんて思いスタート
もう、思った以上にスピードは出ませんでしたが・・・
4分15秒でゴール
ダウン含めて18キロ走りました。
良い練習出来ました。
今夜は RUN♪、ラン♪、ラン♪でOKです(^-^)
お昼にラーメン食べました。
味は豚骨です。なかなか美味しいラーメンでした。
この写真見ただけで、どこのラーメンが当てたら・・・
相当な大分ラーメン通ですね。
ヒントは・・・197号線沿い、高菜入ってます。
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