火曜日です。早朝スイム参加しました。10月中旬ともなると早朝スイム出発時間は、まだ暗いです。
朝起きが大変な時期になりました。今朝は、肌寒かったです。気温は12度でした。
石ちゃんは、バイク通勤でしたが、福岡トライで購入した冬グローブ既に装着済みだそうです。
プールに入る前に、若干トラブルありましが、すんなり解消。
今朝の参加者は、かぼす師匠。はせさん、K太郎さん、スティンガーさん、いしちゃん、さくさん、そのちゃんと
7人のメンバーでスタート。
メインは50m×20本、55秒サークル。
最初は45秒から48秒で入れてましたが・・・後半は50秒ぐらいでしたので、
ゴールして、すぐにスタートみたいな感じでハードでした。
20本セット終了後に、
50m×4本、200mハードとハードプレイが続きました!
ラストにかぼす師匠から、キック、水をかく動作を指摘頂き、次回スイムに気をつけて行きたいと思います。
DVDを見直して、また勉強しないと!
さて、夜はGP45があります。
うわさによると・・・スティンガーさんも緊急参戦?!
K太郎さんは、GP45、やる気マンマンでした?!(笑)
今夜も楽しみにしときます(笑)
と言うことで、夜になりました。(追加ブログ)
仕事を終え、夕食を済ませてジムで向かいました。
火曜日の夜はGP45【グループパワー45分間クラス、筋トレメニュー】があります。
ちょうど、K太郎さんも来たので一緒に2回目のGP45参加です。
アップをして、脚、胸、背中、ランジ(脚)、腹を刺激していきます。
慣れてくると、ウェイトを重くすることで、かなり効いてきます。
K太郎さんも重いウェイトでガンガンいってました!
え~スティンガーさんは、いませんでした(笑)
GP45を済ませて、トレッドミルをしました。
AV キロ6分を8キロ走りました。
良い汗かきました。
コメントをお書きください
K太郎 (火曜日, 18 10月 2011 23:52)
GP&ランお疲れ様でした。
朝からよく運動できましたね!
GPは続けたいと思いますのでまた行きましょう!
sono123 (水曜日, 19 10月 2011 09:53)
K太郎さん、お疲れ様でした。
ナイスウェイトでした。
慣れてきたら、ますますウェイトUPで楽しんで下さい。